Resilienz ist die dynamische Fähigkeit eines Menschen, erfolgreich mit belastenden Umständen und herausfordernden Situationen umzugehen. Diese Fähigkeit ist lebenslang erlernbar und entwickelbar.
Was ist der Mini-AktivitätenAnsatz?
Der Ansatz umfasst kurze, zweiminütige Aktivitäten, die mehr Energie geben als sie kosten. Diese evidenzbasierten Aktivitäten stärken die Resilienz, indem sie die Ausschüttung wohltuender Hormone wie Endorphine, Serotonin und Oxytocin fördern.
Durch regelmässige Anwendung lässt sich die psychische Widerstandskraft nachhaltig verbessern.
Kartenset
Das MAA-Kartenset enthält rund 100 Karten mit zweiminütigen Aktivitäten zum Stärken der Resilienz. Es ist auf Deutsch, Französisch und Niederländisch erhältlich.
Entwickelt von
Barbara Aegler (Ergotherapeutin MSc), Franziska Heigl (Ergotherapeutin MSc) und Fay Zischeck (Ergotherapeutin MSc).